いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
そろそろ繁忙期と言いたい時期に入っていくのじゃないかと予想したい今日この頃。。。
筋トレ界隈である会話の一つに
『何キロ持てんの？』という会話が飛び交う事がありますが、初心者🔰の会話の何キロ持てるという質問では
『一回でどれだけ持てるか』
という事が殆どです。
更に言うと
『ベンチ何キロ？』
と、聞かれる事もあります。
私はベンチプレスはしないので
今何キロ持てるかはわかりませんが
過去には105kgは挙がりました🤔
それも10年程前です😅
今は重りの重量を伸ばすトレーニングではなく
サイズをつけるトレーニングに移行しているので
今はMAXは何キロかはわかりません(⌒-⌒; )
ただ、トレーニングにはMAXを予想する事が出来る表があるので、ベンチプレスの一例として添付しますが↓↓
↑◯kgを◯回持てれば◯kgくらい持てるという
予想が出来る一覧です💪
お客様の中にもベンチプレスの重量を伸ばしたいという方がおられるので、こういった表を活躍してトレーニングを行っております。
諸説ある…という上での記載ですが
ベンチプレスを競技としている方のベンチプレスと
筋肉を鍛える(肥大)させる方のベンチプレスはフォームが違うので、目的はしっかり変わってきます
沢山あげれるから、筋肉のサイズも大きいということには直結しません。
例えでいうならば…
世界一のマッチョが
大谷翔平よりも速い球は流れないですし
世界一のマッチョが
ボディビル以外のオリンピック競技に出ても優勝はしませんよね🤔
私は何キロって言われたら
『２０回程持てる負荷でやってます』ってこたえてます😌
スクワットも、重ければ良いというわけでもなく
正しいフォーム(怪我の可能性が低い)で行えて
負荷を受ける事が出来る重量で行うのがマスト‼️😊
さーて、私は週明けくらいから本格的に
減量開始‼️
100日後にAPF金沢大会の
クラス別で一位🥇を獲ります！！！！🔥
