いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
明日まで？？天気が良いようですね😊☀️
期日前投票に足を運んでこれればいいのですが(⌒-⌒; )💦
土日は天気が悪いようなので💦
冬場は血行不良や、運動不足になりがちに…
そして飲みが増えたり、食事が美味い😋
でも、それは身体のためにはと考えると
考え直す所もあることも事実かと🤔
疲労回復には身体と、心を回復させる事が
大事だと思います。😊
【マッサージ】
筋肉痛をもっとも緩和してくれるとは言われていますが、血流量を回復させたり、リラックス効果と、満足度も高いですよね☺️
【お風呂】
入浴方法には気をつける必要はありますが
水圧でも血流量が上がりますし、交代浴でさらに
疲労回復に努めれると思います。
やり過ぎは逆に脱水等で疲れますが💦
【睡眠】
身体を育てるには、運動、栄養、休養といわれるように、身体にはお金をかけても、寝具に高いお金をかけてる印象は少ないかと🤔
枕、マット、毛布
1日の1/3を過ごすであろう場所を整えないのは勿体無いですし、高額とはいっても、何年使うか…と、日割りすると案外安いもんです。。。と、私は自分に言い聞かせて今年は枕を作ろうと思ってます。😅
寝不足はそもそも良いことが何も無し‼️
私は日付けを跨いで活動していたくない笑笑
【マッサージガン】
↑とは書きましたが、ケアする動画ですね。
マッサージをセルフでするには力がいる場合があるので、マッサージガンは強さと、アタッチメントで部分に合ったほぐしが出来ます‼️
背中の場合は人に手を借りたり、ストレッチポールを使って、自分の体重を活用してほぐすことが出来ます💪
私が最近足りてないのは………睡眠とお風呂ですかね😂笑
お風呂は入ってますが、最後に入るのでぬるい🤭
追い焚きしたらいいけど、、、電気代もったいない笑笑
味噌汁とお風呂は熱々が良い🙆
さて、明日に備えて就寝します💤
本日もお疲れさまでした😌