いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
明日(6日)で移転2周年を迎えます。
日々ありがとうございます🙇♂️
↑↑このデザインより、もっと優しい可愛らしい
ステッカー作りましたので、届きましたら
欲しい方おっしゃって下さい😌
減量真っ只中とは言いながらも
好きな物は食べながら痩せる私
先日、初の生ドーナツ🍩を
口にしました☺️
ペットショップに足を運んだら
たまたま横にオープンしたばかりの
生ドーナツ🍩のお店が🤤
さすがにカロリーオーバーし過ぎたので、水曜まで
かなり調整します。
とるカロリーも、消費するカロリーも😌
今日はこんな感じ↓↓
男性にかぎり
私と同じ食事したら
いけます‼️‼️‼️
来年の夏までに💪💪💪
筋トレは別ですが💪
ザックリ目安の数字ですが
【タンパク質】
体重の2倍グラム
【脂質】
体重越えないグラム
【糖質】
体重の4倍グラム以下
困ったらこの数字を目安にやってみて下さい🔥
食事の内容は自分の好きな食材、味付け、食べるタイミングをAIアプリに打ち込めば簡単に出ます。
もう一回言います…
簡単に
出ます✨
簡単に考えれない事も
簡単にやってくれる機能があるなら
それに頼る事をオススメします‼️😊
楽をするわけではなく
効率化です‼️‼️‼️
パーソナルも同じかと🤔
トレーニングはどこでも出来ますし
今時情報はYouTubeにも溢れかえってますので😌
私より優れた知識やマッチョは溢れかえってます。
パーソナルにはパーソナルの良さがあります。
続けて通われてる方
結果が出てる方
トレーニングを継続出来てる方は
それに気付けている方かと思います😄
【BODY GARAGE】に足運んで良かった。。。
そう思っていただける日を目指してます😌
明日の10/6から移転2周年
11/29で開業3周年
まだ先ですが
あっという間に訪れるであろう
5年後をお楽しみに😁✨