いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
今日のお昼ご飯からオートミール🥣がなくなったので
写真の【ごろグラ】に変更となりました‼️
40gの分量が記載されてるんですが
カロリーと栄養は低過ぎるので
倍の80g程にプロテイン30gで
おおよそ500kcal以下のエネルギーを摂取
たまにスケールで測ってます😊
いつも40g程でしたが
身体のダルさが強めでしたので
倍のカロリーで少し復活🤏😌
そしてやっと…ですが
8/31(日)に開催される
APF長野大会にエントリーを済ませました💪
今回は2カテゴリーにエントリーし
どちらも一位を目指します🔥
まだワンランク上にいけます
月末までの変化をお楽しみに😆
あと、最近ホワイトニングに気をつけてます😁
歯🦷白くならんかな〜ト思いながら
地道に使ってます😊
身体以外の変化もお楽しみに笑笑
