いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
タイトルのようにコンテスト2日前なので
身体にエネルギーを戻してってます
一番気をつけてるのは浮腫みと、体調不良のみとなりました。
大量といっても、カロリーでいう所はたいした事ないですが🤔
体重の8〜10倍g程の糖質量をとると良いと言われているので、数字としては↑↑こんな感じで
食材としては↓↓こんな感じですね😊
後は帰宅してご飯を200g程を塩ご飯にして食べるだけですね😌
味噌汁のカロリー入れ忘れたので1日で2600kcal程ですかね🤔
いつもの食べてる量が少ないだけに、物凄く食べた気分です笑
今日はこの後パーソナルを終えた後に
かたかごの湯♨️でのんびーーーーりしてきます😊
久しぶりのサウナ↔️水風呂が楽しみ♪♪
ちなみに私は【ととのう】なんて感覚はわかりません🤣
