いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
食欲の秋こそ身体づくり！食べる楽しみと筋トレを両立する方法💪🏻🍚
秋といえば、食材が豊富な季節です🤤
食事を楽しみたい一方で、「体重が増えるのが心配」「そろそろ夏に達成できなかったダイエットを始めたい」と考えている方も多いのではないでしょうか？
実は、食べることを我慢するだけが身体づくりの正解ではありません。大切なのは、食事のバランスを整え、適度な運動を生活に取り入れることです‼️💡
今回は、富山県高岡市で筋トレやダイエットを始めたい方に向けて、食欲の秋を楽しみながら健康的な身体を目指すポイントをご紹介します。
①食事制限だけに頼らず、栄養バランスを意識する
ダイエットというと、食事の量を減らすことばかり考えてしまいがちです。しかし、極端な食事制限は必要な栄養素の不足につながる可能性があります💡
肉🍖魚🐟卵🥚大豆製品🫘などからたんぱく質を取り入れ、野菜🥦や主食🍚もバランスよく食べましょう。秋の味覚も楽しみながら、普段の食生活を見直すことが身体づくりの第一歩です‼️
食べる楽しみを残しながら、自分に合った食習慣を身につけていきましょう。
②筋力トレーニングで身体づくりを始める
食事の見直しと合わせて取り入れたいのが、筋力トレーニングです🏋️♂️
筋トレは筋肉を維持・発達させるために重要な運動です。体重の数字だけにとらわれず、筋力や体力の向上も目標にすると、身体の変化を実感するきっかけになります☺️
運動経験が少ない方は、いきなり高負荷のトレーニングを行う必要はありません⁉️自分の体力に合った運動から始め、少しずつ継続することを意識しましょう。
筋トレを始めたい方は、パーソナルジムで正しいフォームやトレーニング方法を学ぶことも選択肢の一つです。
高岡市内にも24時間ジムや、スポーツクラブ、総合体育館などの施設もあるので、パーソナルと兼用するのもありですね😌
③秋からの習慣が、冬以降の身体づくりにつながる
年末年始は、外食やイベントなどで食生活が変化しやすい時期です。既に年末年始に入ってくるであろう予定がなんとなく予想できます！！
だからこそ、秋のうちから運動する習慣をつくり、日々の食事を意識することが大切です‼️
最初から完璧を目指す必要はありません。週に数回身体を動かす、食事の内容を振り返る、日常生活で歩く機会を増やすなど、できることから始めてみましょう。完璧よりも大事なのは、【完了】させる事です😁
そして気分の高まりの勢いで取り組む一時的に頑張ることよりも、無理なく続けられる方法を見つけることです！！！(´∀｀)✨
高岡市でダイエット
筋トレを始めるならBODY GARAGEへ！！
「自己流のダイエットが続かない」
「筋トレの方法がわからない」
「運動不足を解消したい」
「何キロ持てば良い？」
「何回したらいい？」
そんなお悩みをお持ちの方は、富山県高岡市東中川町のパーソナルジム、BODY GARAGEで身体づくりを始めてみませんか？？
広々とした個室空間と豊富なトレーニングマシンを活用し、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを行っています。簡単な食事アドバイスも取り入れながら、日常生活から身体づくりを見直すお手伝いをします。
食べる楽しみも、身体を変える喜びも、どちらも大切に。
この秋、新しい習慣を始めてみませんか？
BODY GARAGE｜富山県高岡市のパーソナルジム
新規体験募集中！
“BODY GARAGEは
身体を鍛えるだけの場所ではなく
人生を変える場所”