いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
筋トレしたら、疲労があったり、筋肉痛があったり
しますが、回復するにあって、具体的に数字化された
らこんな感じです😌
下半身のトレーニングでの疲労や筋肉痛には
やはり回復と栄養が必要となるので
下半身のトレーニングをされた際には
ケアと、体調管理には特に気をつけないと
いけないという事にはなりますね😌
そして高強度の運動後には年代別での
回復力は変わってきます。
その具体的な時間を数字化すると↓↓
疲労や筋肉痛を回復を促す内容としては
一番効果的と言われているのは
【マッサージ】
です😊
最近の24時間ジムではマッサージチェアがあるくらいなので、トレ後や、トレーニングの疲労が抜けない時は、マッサージチェアでセット組んでもいいかもですね😂
新年開始から飛ばし気味で業務にあたってますが
それは新年とか関係無くですが、いつもの全力を
いつも出せるように😌
…今日は若干空回りでしたが😂笑
連休前となりますが、世間が連休なだけで
【BODY GARAGE】の今月のお休みは
私が東京に研修にいく18日だけです😌
ただ、夕方以降の予約の募集はしてません。
入れても17:00スタートのみです。
土日もいっぱいになってきてます(⌒-⌒; )
お問い合わせはお早めに！！！！！！🙇♂️