いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
当店マスコットのらぶちゃん😺
最近バルクアップ目指してるのか
めちゃ食べてます💪
身体も少し🤏大きくなったような気が…🙄
以前のブログでも、痩せやすい時期をテーマにした内容を記載した事がありましたが、冬のシーズンは飲み会が多くて、食べ物が美味い！！そんな感じで私は冬場は何事も蓄える時期やと思ってます‼️
脂肪だけを蓄えるのは損でしかないですが…
筋肉が増えている…これが最低条件でしょう💪😊
来年の薄着の季節を目指すなら6月あたり、遅くても7月
という事は逆算すると
初心者の方で5〜10kg程落とす予定の方は
年明けからがゆったりペース
2月からは普通のペース
3月からの方は少しだけ急ぎペース
4月からはなかなか頑張らないと……と
思っておくと良いです！！
あとは⁉️
たまに局部だけ見て『太ってる❌』
逆に『痩せてる⭕️』と勘違いしてる方がいますが
身長(cm)−105がかなりザックリですが体重の目安としてみて下さい‼️
▶︎筋トレしていて、筋トレ歴もあり、この体重より下回ってる場合は体脂肪率が低い方と予想
▶︎同条件で、体重が上回ってる方は筋量が多い方と予想できます。
◼︎筋トレ歴が浅い、又はしてなくて体重が下回ってる方は、痩せ型と予想
◼︎同条件で上回ってる方は脂肪が乗ってる可能性が高いと予想できます。この方は日常において、痩せる必要性がこの4パターンの中では一番ありそうですね🤔
あくまでもザックリとした目安ですが、参考にしてみて下さい。😌
痩せる前に大事なのは
太らない事なんですがね😈笑
筋肉を増やすにもカロリーはいるので
脂肪がつくのはいたしかたないですが
『筋肉つける為に太る』
『太ってから痩せる』
これは主軸が太る…という所にきてるので
間違いです！！
太る前に痩せる
筋肉つける
太る前に痩せる…
筋肉つける…
その繰り返しですよ💪
そうこう書いてる近くて、夜食のカリカリを食べてるらぶちゃんがいます😂
ほんまによー食うなー笑