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富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
まずは12月中の空き枠のご案内です‼️
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そしてここからはタイトルの通り
冬 ❄️vs夏☀️
本当に痩せやすいのはどっち⁉️
ダイエットに励む皆さんにとって、「どの季節に頑張るのが一番効率的か？」というのは永遠のテーマかと。。。
「夏は汗をかくから痩せそう」というイメージがある一方で、「冬は基礎代謝が上がるって聞くけど？」という声も。今回は、科学的な視点も交えて、冬と夏、本当に痩せやすいのはどちらなのかを記載します‼️
☀️ 夏のダイエット：活動的になるけれど…
夏は気温が高く、体を動かしやすい季節です。
メリット👍
活動量アップ: 休暇やレジャー、屋外イベントなどで自然と活動量が増えやすい。
▶︎水分代謝: 大量の汗をかくため、一時的に体重が減ったように感じやすい（ただし、これは主に水分です）。
▶︎食欲の減退（一部の人）: 暑さで食欲が落ち、結果的に摂取カロリーが減る人もいます。
デメリット👎
▶︎基礎代謝の低下: 外部の気温が高いため、体温を保つためのエネルギー消費（基礎代謝）は冬に比べて低くなります。
▶︎冷たい飲み物の罠: アイスや清涼飲料水などで、糖質やカロリーを無意識に多く摂ってしまうリスクがあります。
▶︎運動のしにくさ: 猛暑の中での激しい運動は、熱中症のリスクがあり危険です。
⛄ 冬のダイエット：寒さが味方になる！
「冬は太る」と思われがちですが、実はダイエットにおいて冬こそが最高のチャンスなのです。
メリット👍
▶︎🔥 基礎代謝がアップ！: 寒さに耐えるために、私たちの体は体温を一定に保とうと努力します。このとき、褐色脂肪細胞などが活性化され、エネルギー消費（基礎代謝）が向上します。これは、何もしなくてもカロリーが消費されやすい状態ということです！
▶︎水分を摂りやすい: ホットドリンクなどで体を温めながら、冷たいものを避けて健康的な水分補給がしやすいです。
▶︎旬の食材: 根菜など、体を温める効果のあるヘルシーな食材が豊富です。
デメリット👎
▶︎食欲増進: 寒いと、体を温めるために高カロリーなものを欲しやすくなる傾向があります。
▶︎活動量の低下: 寒さで外出を控え、運動不足になりやすいです。
▶︎隠れ肥満: 厚着で体型が隠れるため、油断しやすくなります。
🏆 結論：痩せやすいのは
「冬」！！
様々な要因を考慮すると、ダイエットにおいて
痩せやすい季節は「冬」と言えます。
なぜなら、冬は寒さのおかげで基礎代謝が自然と上がり、夏よりも効率よくカロリーを消費しやすい体になっているからです。
【冬の代謝UPの科学】
体は常に36℃前後の体温を維持しようとします。
外気温が低い冬は、この体温を保つための努力(ふるえるなど)に、より多くのエネルギーを使います。
💡 冬ダイエットを成功させるための秘訣
冬の恵まれた代謝を最大限に活かすためには、以下の点に注意しましょう。
▶︎「運動不足」を解消する: 基礎代謝が高い状態で少しでも体を動かせば、相乗効果で消費カロリーが大きくアップします。室内での筋トレやウォーキングを取り入れましょう。
▶︎体を冷やさない: 体が冷えると代謝が落ちます。温かい服装、温かい飲み物、お風呂などで体を温めることを意識してください。
▶︎食べ過ぎに注意: 食欲が増しやすい冬だからこそ、温かいスープや鍋物など、低カロリーで満腹感が得られる食事を心がけましょう。
冬は「太る季節」ではなく、「基礎代謝を使って効率よく痩せる季節」だと意識を変えてみてください！今年の冬こそ、理想の体を手に入れましょう！
来年からは新サービスもスタートしますので、準備が整いましたらまたお知らせします‼️
オリジナルTシャツの販売の告知もお楽しみに😌👕✨