いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
【朝ごはん】
▶︎納豆２つ(卵一個と納豆一つの時も有り)
▶︎ご飯(だいたい200〜300gの間)
▶︎味噌汁(具材は日によりけり)
【昼ごはん】
▶︎コーンフレーク🥣30g〜45g(前まではオートミール)
▶︎プロテイン40g〜50g
▶︎水
間食にプロテインと塩分チャージとか
【夜ご飯】は写真無いんですが
▶︎鶏胸肉200〜300g
▶︎味噌汁(具材は日により)
サプリメントとして
朝と寝る前にマルチビタミン
毎食後に整腸剤は飲むようにしてます。
便通の悪さは体調の悪さでも有り、とった栄養が
体内に入ってないともいえる
【トレーニング中】には
EAA15g程←あるから飲むだけ笑
クレアチン適量
ベータアラニン適量
岩塩2〜3g
そんな感じです😊
昨日も一緒で
明日も一緒で
その先も一緒です😌
いつもの事をいつものように🍚です💪