いつもありがとうございます🙇

富山県高岡市にあるパーソナルジム

BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊

 

今日の隙間時間はトレーニング🏋️

本日は【サイドレイズ】5kgが丁寧に上がらんくなるまで×5セット以上と

ほぼやる事のない種目の【フロントレイズ】(10kgプレート)が上がらんくなるまで×5セット以上

2種目のみで間にポージングの練習も挟んだりして1時間程でした😊

思われてるよりもトレーニング時間は短いですし

毎日も鍛えてませんし😅カツカツ数字管理もしてないです(^_^;)

何というか…↑↑想像というか期待値よりも全然かもです😌

1セット、1回、その瞬間の筋肉、細胞へのコンタクトの全力加減は全集中て感じです💪

↑↑YouTubeやTikTokで流れてくるかもしれませんが

ガードナーベルトという、引っ張るとぎゅーーーーんってなるやつ、無料で貸し出してます‼️

LサイズとXLサイズの2つがあります😊

私はMサイズでMAX締め付けて足りなくなりました💪

3月からスタートしました減量生活

8月末までには10kg落とせそうです🔥

長期的計画で計画的であれば何事も想定内

もう夏はしっかり始まってます☀️

今月いっぱいカツカツに頑張っても

-2kg程

かと思います‼️

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

 

あっ⁉️

ジム内での販売している水の種類変わりました‼️

↓↓サイズも料金も変わらず500mlで100円です‼️😊

来店前1時間前にご連絡いただければ

冷凍庫でキンキンに冷やしておきます🥶🧊

LINEでご連絡下さい‼️‼️‼️☺️

 

 

 

さーーーーてさて、バレーボール🏐でも見ますか😁🔥本日もお疲れ様でした‼️