いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
今日からしばらく暖かい日が続きそうですが
今年も春はあっという間に、梅雨はあったのかどうかな感じの期間で【夏】長くない？って声が聞こえてきそうですね🥵
薄着になる季節に向けた『身体作り』始める準備してますか？？
どんなに準備しても、始めなければ『してない』という事になり、思うような結果は出せませんか。。。
【今日から始める！】という準備は今から出来ます‼️‼️‼️
まだ時間はある…なんて油断していると、、、という方で成功したご自身の知人友人、ご家族の方はおられますか？？
『あっ⁉️』っという間に夏が来てしまいますよ😳
今日から少しずつ準備を始めて、自信を持って夏を迎えましょう！
なぜ今から始めるのがベスト⁉️なのか
【無理なくステップアップできる】
急激なトレーニングは怪我のリスクを高めます。今のうちから徐々に体を慣らしていくことで、夏本番にはしっかりと効果を実感できるでしょう。
【習慣化しやすい】
暖かくなるにつれて、運動意欲も高まりやすい時期です。新しいことを始めるにはぴったりのタイミング！
【モチベーションを維持できる】
目標を立てて計画的に進めることで、モチベーションを高く保ちながらトレーニングに取り組めます。
夏に向けたトレーニングの
3つのポイント
【目標設定を明確】
▶︎「体重を〇kg減らす」「〇〇ができるようになる」など、具体的な目標を設定しましょう‼️
目標を紙に書いたり、スマホのメモに残したりするのもおすすめです。
▶︎達成したい目標に合わせて、トレーニング内容も変わってきます。
【バランスの取れたメニュー】
▶︎有酸素運動: 脂肪燃焼に効果的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがおすすめです。週に2～3回、30分程度を目安に取り入れましょう。
▶︎筋力トレーニング: 基礎代謝を上げ、引き締まった体を作るのに不可欠です。スクワット、プッシュアップ、腹筋など、自宅でできる簡単なものから始めましょう。週に2～3回、全身をバランスよく鍛えるのが理想です。
▶︎ストレッチ・柔軟運動: 怪我の予防や疲労回復に役立ちます。トレーニング前後や入浴後に行うと効果的です。
【継続すること】←1番大事☝️
▶︎最初は無理のない範囲で、少しずつ運動時間を増やしていくのがおすすめです。
▶︎ 週に数回でも良いので、 続けることが大切です。
〜今日からできること〜
まずは、以下の簡単なことから始めてみましょう。
▶︎軽いウォーキング: 普段より少し長く歩いてみましょう。
▶︎ストレッチ: テレビを見ながらでもOK。体をゆっくり伸ばしましょう。
▶︎食事の見直し: バランスの取れた食事を心がけ、間食を減らすなど、できることから始めましょう。
まとめ
▶︎そしてBODY GARAGEに通う事‼️←これ大事‼️笑
夏に向けて理想の体を手に入れるためには、今日からの積み重ねが大切です。焦らず、楽しみながらトレーニングを続けていきましょう‼️
このブログが、皆さんの夏への第一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです😊