いつもありがとうございますm(__)m

高岡市にあるパーソナルジム

BODY GARAGEの石築です😊

 

トレーニングのおいて何キロを何回持てれば

最大で何キロ持てるであろうという予測を立てるための

【RM換算表】というのがあります。

 

大体のスポーツクラブ、ジムに設置してあるマシンの

一覧もあればいいのですが、マシンはメーカーによって

負荷の入り方に違いがあるとおもわれます

メーカーごとの一覧はあるのかな????

 

私が知っている限りではBIG3といわれる

「ベンチプレス」

「スクワット」

「デッドリフト」

この三つの一覧はあるようです。

トレーニングで扱える重量を伸ばしていくのも大事なことです。

参考値はネットで簡単に検索する事が出来ます。

 

ベンチプレスを100kg挙げたいという利用者の方は現在2名のみ・・・

一応店舗にはベンチプレスの一覧は設置してあります。

 

サポートもなかなか大変ですが、継続してとりくまれているので

確実に重量は伸びてきています!

現在97.5kg

・・・あと2.5kg!!!!!

 

何とか春を迎えるころには達成したいところ🔥

 

何かを取り組むには、目標があると頑張れますし

目的がより明確であればあるほど継続に繋がります!!!

 

ただ漠然とした「痩せたい」で痩せれた方は

私は出会ったことはなく、知人にもいません。。。

 

少しづつの変化と継続が

いつか

大きな変化に繋がります!!!

 

コツコツやっていきましょう🔥

 

 

急激に冷え込んでますので

体調管理にお気を付けください<(_ _)>