いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市東中川町にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😊
【吉野家】よりも【すき家】派の私
写真は10年前のものですが…
すき家のキング牛丼😲
当時はペロリと食べれましたが
今はどうだか…🙄
カロリーはとんでもなく高い。。。😎笑
減量が終えたタイミングか、チートデイで食べよう😌
『夏までに』というフレーズで起こしたら『やる気』を
【やる気】だけで終えてませんか？？？🔥
1ヶ月でも2キロ程は体脂肪を落とす事が出来ますよ‼️‼️‼️‼️
タンパク質は体重の1.5〜2倍
脂質は体重の半分〜体重分
糖質は体重の3〜4倍
このザックリ計算で痩せるであろうカロリーは出せます。
あとは期間次第です💪
1ヶ月で2.5キロ落とすのであれば
1週間で500g
カロリーでいうと1日約500kcalをなんとかしたら良いのです😌
小さなことからコツコツと🍚
やっていきましょう！！😊