いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市東中川町にあるパーソナルジム
BODYGARAGEの石築(いしずき)です😊
1週間あたり500g体重を減らす事で
筋肉を落とす事なく体重を落とす事が出来る
無難なペースと言われています。
筋トレ＋有酸素＋食事で効率よく除脂肪しましょう😊
脂肪1kgには、7200kcalのエネルギーがあると言われていますので、1週間で3600kcalをなんとかしたら良いので
1日500kcal程を減らすか、消費するか、250減らして、250消費すると無理なく痩せれるペースかと思います😊
数字を知らずして【感覚】で痩せようと思ってる方
だいたいで痩せれるなら、太る事にはなりませんよ。。。🥶
知らないを、知ってるに変えるだけでも
まずはやってみて下さい☺️
知ってる方が良い数字は
【PFCバランス】です‼️