いつもありがとうございます🙇
富山県高岡市東中川町にあるパーソナルジム
BODYGARAGEの石築(いしずき)です😊
夏へ向けた…なんてフレーズが多様される時期ですが、私は『薄着になる季節へ向けて…』と目標をたてていただいてます🔥💪
夏目指してると、もう服装的に遅いですよね😂
以前もこの話題に何度も触れておりますが
PFCの設定と、カロリー設定の目安
ちゃんと出来てますか？？？
太れば太るほど
痩せれば痩せるほど
数字の設定は変わりますし
何ヶ月で何キロ痩せたいのかでも
数字がとんでもなく変わる事もあります🤔
とりあえず私の数字となるので
参考数値となりますが
『タンパク質』▶︎体重の2倍程
『脂質』▶︎体重の半分程
『炭水化物』▶︎体重の3〜4倍程
まず悪く太る事はまず無いと想定されます。
私は月に1.5〜2kgあたり減らし
半年で10kg程落ちるように作業を行っていきます。
数字の設定無しの感覚で痩せるには
必要な栄養すら確保せずカロリーを下げているか
爆発的な運動量を確保しない限り
【何で減った】かがわからないと思います。
理由を探すのか、理由が先にあるのか
結果を出す為に、どちらがモチベーションにも繋がるのか…
梅雨までですが
そろそろ日中は暑い時期になってきましたね😏
間に合いますか？
それとも
間に合わせますか？？😎