こんばんは😊
富山県高岡市東中川町にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です🙇
『ドロップセット』というトレーニング法をご存知ですか？？
扱っている重さが通常通りに扱えなくなったらスグ重りを軽くして休憩無しですぐトレーニングを再開する方法です。
1人で行う時は重りを降ろして、重りのピン(マシンの場合)を差し替えたり、プレートの場合は外したりと、ほんの一手間とられてしまうドロップセット
このピンの差し替えだけでドロップセットを行えるピンを手に入れました。
1人でトレーニングする際は差し替えるだけの時間をケチる必要があるのかどーかの境目ですが、筋肉の緊張感を緩める時間がほんの数秒変わるだけで、かなり短時間でトレーニングボリュームを稼げるようになります。
3セットのトレーニングの内訳の中身がかなり濃いものになり、昨日は胸トレーニングの時に使ってみたんですが、バッチバチに筋肉痛になっております🥶
これを4セット、5セットもやると……どーなるのかを後日実験しておきます😊
パーソナルで使えないものかと思いましたが
このドロップセットピンの役目を自分がするので
パーソナル中の必要性は低いなと思います。
ピンが外れるにも力の調整が必要で
雑に扱うとスグ壊れそうなので…🥶
これで時短で内容の濃いものに出来そうです🤤💜
8月の絞れきった私のBODYをお楽しみに😎