こんにちわ😊
高岡市鐘紡町にあるパーソナルジム
BODYGARAGEの石築(いしずき)です<(_ _)>
先日、ボディコンテストに出場し
翌日にエアーズの同期の方と食事に出かけてきました。
私は普段アルコールは飲みませんが、飲むときはしっかりと頂きます(o^―^o)🍺🍹🍶
知ってましたか？？？
アルコールは1gあたり7kcalのエネルギーを生みます。
糖質とタンパク質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
そしてアルコールのエネルギーはエンプティーカロリーともいわれていて、身体を動かすためのエネルギーには
殆どなりません。
お酒を飲んで太る・・・それはよっぽど高頻度で飲まれる方か、酒豪レベルの飲む量がある方になります。
では、、、なぜ酒を飲むと太るのか・・・
ズバリ、、、一緒に何か食べ物をつまんでませんか？？？
アルコールは食欲が旺盛になり普段よりも食べてしまうことが多く
それがお友達などの楽しいひと時には一軒だけでなく、二軒、、、三軒・・・なんてことも少なくはないのでは？？？(゜-゜)
前職の時のあるあるですが
「あんちゃんなー－－－－ん痩せんがいぜ！！・・・あんちゃん飴ちゃん食べっけ？？」
・・・それよそれ！！！！(笑)
その飴ちゃんは０カロリーなんですか？？？(笑)
ダイエットも一日とんでもなく頑張るよりも
日々の地道な努力が実を結びます♪♪😊
小さなことからコツコツと・・・✨
一日たった１００キロカロリーを毎日消費するか、摂取しないかで。。。
なんなら消費５０キロカロリーと、50キロカロリー摂取しないことをすると
１００キロカロリーをなんとかしたことになり・・・
それが年間で３６５００キロカロリーを調整する事になります。
体重でいうと
5キロ程落とせることになります!!
たったの１００キロカロリーですよ？？？？？？？
逆にたったの１００キロカロリー多くとることで
それだけ太れる可能性もあるということです🥶💦
▶か【き】「く」けこ
▶らりる【れ】「ろ」
▶あ【い】「う」えお
【きれい】は「くろう」の上にある※横書きやと前にありますが･･･ww
また明日からも頑張りましょう<(_ _)>