こんにちは！！(^▽^)/
高岡市鐘紡町にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築（ｲｼｽﾞｷ）です！！
「夏までに･･･」と、パーソナルをお申込みいただける方が
非常に増えてまいりました！！(^^)
以前も載せたとは思うのですが
体重を落とすにはこれを守らないと！！という鉄則があります！？
それは
「摂取カロリー」よりも「消費カロリー」が多いこと。
サウナや運動で汗をかいて痩せたというのは大間違い！！
計量のある競技をしてない限り、それはただの脱水です。。。笑
いや、計量をする競技でも脱水ですが…
過度な脱水は体温調整がうまくいかず、熱中症になる可能性もあります。
これからの季節、気温も上がってきて、運動量も増えてくると思いますので、水分補給はこまめに行いましょう‼️
さてさて、痩せたいけど食事に困ってる方々
好きなもの食べていいんですよ！！※選手レベルの最終段階の絞りをするなら別
「量」と「タイミング」と「頻度」に気を付ければ！！！
食でのストレスは「好きなものを食べれない」「量が少ない」「満足感が･･･」なんて所になると思いますが
好きなものを食べれない→量とタイミングを守れば食べれる！
量が少ない→栄養素(PFC)バランスに気を付ければ案外量は食べれます!!
満足感→塩分による浮腫みは一時的なもの、味付けは満足感を得られるスパイスです!!!
食は「減らす」ではなく「選択」と「コントロール」です
運動で減らせるカロリーよりも、食をコントロールした方が圧倒的に費やす時間は変わります！！
①痩せたい理由は何ですか？？→目標、目的が不明確だと優先順位が後回し(←時間を理由に行動しません)
②いつまで痩せたいですか？？→期限のないものはダラダラとしてしまいます(体のゆるみは心のゆるみです)
③どんな環境でとりくみますか？？→環境はとても大事です。思うだけでは身体は変化しません。行動に移すことが大事です
パーソナル料金は決して安いものではありません。
なので私はセッション中の会話の中で必ず触れます。
料金を支払うということは「私」とではなく「自分」との契約ですよ。とお話しします
環境は自分で作ることも出来ますし
環境に飛び込むことも出来ます。
私は【変えたい】【変わりたい】という気持ちに
これを行えばなれるんじゃないかという「可能性」の手段を提供し続けます。
BODY GARAGEは、あなたのパワースポットになれることを願います。
本日もご覧いただきありがとうございました。m(__)m