こんばんは😊
たまには真面目な投稿をする
BODYGARAGEの石築(いしずき)です😌
トレーニングをするなら効果を出すトレーニングをしたいですよね？？
よくある質問で
①▶︎何回がいいですか？
②▶︎何キロがいいですか？
③▶︎何をしたら良いですか？
私はシンプルな返答で
まずは基準を作ることが大事なので…と、前振りをした上で
①answer→まずは10回出来るように(会話は省略)
②answer→10回出来る重さを探しましょう(会話は省略)
③answer→可動域をしっかりとれる両手(両脚)を使う重量を持てる種目から(会話省略)
↑人によって会話の入り口が変わってきますが、トレーニングに慣れない方へのシンプルな会話の返答へとなります😌
そして効果を出すなら回数をする事も大事ですし、重量も扱う事も大事ですが、トータルボリュームをいかに増やしていけるかがトレーニングの効果を出せるかどうかに直結します。
※もちろん必須な条件はありますので☝️💡
どんな重さが良いのか……現在の研究結果では結論が出ております😊
お求めの方は是非BODYGARAGEへ😁♪♪
私も条件を理解してからの筋肉は見た目で成長し、○○○は減り、○○○は増えました😊
【○○○】が気になる方は…BODYGARAGEへ笑笑