こんばんは‼️😊
高岡市鐘紡町にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築(いしずき)です😌
減量3日目
朝はなるべく早く、簡単に栄養を補給したい所…
という事で、ここ何年も朝は定番のコレ↓↓↓↓
そして中身の内訳はコレ↓↓↓↓
これに目玉焼きを食べたり、味噌汁を飲んだりです。
ちなみに栄養素はコチラ↓↓↓↓
いわゆる【ローファット】と呼ばれる食事です
このままの分量なら1日に6〜7回同じ物を食べても
痩せちゃいます。。。🥶
朝起きて
①オートミールをスプーン🥄2杯
②それに水入れる
③レンチン
④『③』の間にコーヒー☕️わかす
⑤レンチン終わったらプロテイン混ぜて、バナナ(ブルーベリーなど)載せる、シナモンをかける【味変や贅沢したい時は蜂蜜や、ピーナッツバターを少し】
以上💜
私はコンテスト選手ですので
体重を減らしたいのではなく
除脂肪をしたいのです😌
とりあえず朝はコレ食べとけば良いという
サイクルがすり込まれてるので
迷う必要がなく作業も簡単
そして美味い😋❤️
皆様はどんな時短の方法をご存知ですか？？🤔