こんばんは‼️
【BODY GARAGE】の石築です！！😊
本日はマシン紹介の第四段！！！！
今回はお尻と内ももを鍛える
『ヒップアブダクション&アダクション』の紹介です‼️☺️
どのトレーニングもですが、姿勢一つで鍛える箇所が変わってきます！！
背もたれに寄りかかった状態で動作を行うと正面から見た時のお尻のヒップライン
写真のように背筋を起こす(前傾すると尚更)お尻の後ろが使われやすくなります
また、自体重や、ゴムバンド、ケーブルなどを利用して、股関節が伸展するような脚を後ろに振り上げる、蹴り上げるなどの動作を行う事によりお尻を鍛える事が出来ます‼️
肩のトレーニング同様に、多角度からの刺激を与えて見て下さい😊
YouTubeで色んな情報が流れまくってる昨今
最短ルートを行きたいなら
【まずやってみる】
【時間をかけてでも数をこなす】
【流行りに流されない】
だと思います😌
これは私がトレーニングをしてきた上で感じた事ですので、他の方には他の方の意見があると思いますが、経験以上の事は語れないので、私からはこのポイントをオススメさせて頂きますm(__)m
本日は以上🙇♂️
最後までご覧頂きありがとうございました‼️
