こんばんは‼️
富山県高岡市にあるパーソナルジム
BODY GARAGEの石築です😊
本日はマシン紹介の第三弾‼️
レッグカール&レッグエクステンションです😌
太ももの前と後ろを鍛える複合機です！！
レッグカールは座って動作するタイプと
うつ伏せになって動作するタイプがあります。
どちらも太ももの裏(ハムストリングス)を鍛えるマシンですが
座るタイプはストレッチがかけやすく
うつ伏せタイプは曲げる時の収縮の負荷をかけやすいマシンです‼️
エクステンション (膝を伸ばす)は可動域をしっかりととる事が大事です！！脚の付け根まで効かせたい時は膝裏が軽く浮きそうなくらい脚をしっかりと伸ばす必要があります💡😃※サポートがあれば行いやすいです
BODY GARAGEは複合機を多数取り入れる事で
トレーニング の種類を確保しました😌
普段トレーニングジムでトレーニングされる方も
どちらのレッグカールが導入されていて
どういう特徴があるのかを理解してやると
効果を出しやすくなると思われます😁
